大家好，关于咖喱饭热量高吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥期间能吃咖喱 *** 知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、减肥可以吃咖喱吗
咖喱是印度比较有名的一种香料，很多印度人都比较喜欢把咖喱放到饭里面一起吃。通过调查发现，咖喱的热量是比较高的，但是一般情况下，适当的吃一些杂里并不会导致发胖，这是因为咖喱本身就有促进新陈代谢的作用，能够抑制脂肪堆积，在促进排便，减肥瘦身方面的作用都是不错的。
1、咖喱的热量：每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭100g大概只有115-116卡！ 2、所以吃咖喱会胖？有报道称，咖喱虽然热量高，但是咖喱中的辛香料有助于唤醒身体机能、加速代谢燃脂、抑制脂肪堆积。早餐吃自制咖喱饭，等于在一日之始就按下瘦身开关，当然可能瘦身。不过，小编觉得，这个还是见仁见智吧。
一、选择健康的咖喱。市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物，吃这些咖喱可以满足你的胃口而且可能会让你食欲大增，不知不觉中吃进更多的油脂。选择咖喱的时候要看清楚成分再购买哦。
这个就不用小编说了吧，很多人喜欢吃咖喱的时候，在米饭上淋上满满的一层咖喱，饭吃完了，咖喱还是满满的，这样吃不胖才怪！三、搭配健康的食材。咖喱鱼蛋现在已经入侵了许多的便利店，大家还是管住嘴比较好。咖喱可以和米饭搭配，将米饭和咖喱（各200公克）一起拌着吃，米饭可选择营养价值较高的糙米饭或是什谷饭，就能促进代谢及热量消耗，并向大脑发出饱足讯号，避免吃进多余食物。除了米饭，咖喱土豆或者咖喱鸡也是不错的选择，土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。而鸡肉是肉类当中脂肪含量较少的，不过更好放弃鸡皮，脂肪都在鸡皮上！
二、咖喱饭的热量
1、咖喱饭的热量是多少？下面一起来看看吧！
2、咖喱饭的热量（以100克可食部分计）是225大卡（941千焦），单位热量适中。每100克咖喱饭的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
3、既然热量适中，那么咖喱饭能减肥吗？下面一起来看看吧！
4、在 *** ，咖喱是非常普遍的食材，能做出各种各样美味的佳肴。咖喱含有特有的香料成分，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠 *** ，增进食欲。另外，咖喱还能促进新陈代谢，改善便秘，促进消化等。所以多吃咖喱不仅不用担心热量高增加脂肪这个问题，还可以改善肠胃功能，是不可多得的减肥佳品。
三、咖喱热量高吗
每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭100g大概只有115-116卡。咖喱当中的香辛料能促进唾液和胃液的分泌，起到促进消化、增进食欲的功效，所以在吃咖喱的时候，会吃下很多饭，这样就会导致摄入热量超标，导致发胖。
咖喱的热量指的是加了很多调味料的咖喱酱块，因为添加了很多的油脂，所以热量比较高。但其实咖喱是一种混合香料，主要是由姜黄为主料，里面加了很多其他香辛料 *** 而成的。一般咖喱粉的热量是比较低的。
1、咖喱能 *** 人的味觉，帮助排出身体的 *** ；咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的。
2、常吃咖哩，延年益寿。咖哩是多种香辛料复合所制成的调味料，颇富营养价值。就一般保健作用而言，咖哩具有利汗排毒、促进消化、增进食欲的功效。
3、它还能促进 *** 汗腺分泌， *** 体内污物，促进肝脏代谢，更有生津开胃的作用，具有一定的食疗效果。
四、咖喱饭热量高吗 咖喱饭怎么做好吃
1、咖喱是个很好的食材，咖喱的口味也各有不同，咖喱可以在各种食物 *** 现，那么咖喱饭热量高吗，咖喱饭怎么做好吃呢，下面来看看吧。
2、咖喱饭的热量(以100克可食部分计)是225大卡(941千焦)，单位热量适中。每100克咖喱饭的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
3、准备咖喱、猪肉等食材，胡萝卜切成丁，洋葱切成粒，土豆切成粒，猪肉切成条。锅中翻炒肉丁，放入洋葱丁，加入胡萝卜和土豆丁大火翻炒5min，加入清水，大火炖15min，加入咖喱块。大火收汁，米饭压实后做成饭团，倒入咖喱汁即可。
4、咖喱并不是一种材料的名称，而是由多种不同的香料粉混合而成，目前可以做成咖喱的香料有两百多种。不过基本都离不开小豆蔻，芫荽，辣椒(唐辛子)，姜黄，黑胡椒这五种材料。你可以购买大量的香料回来磨成粉，然后按照以芳香 *** 为主体的香料占26%以上，以辛辣为主体的香料占26%以上，姜黄等着色 *** 香料在30%以上来调配粉末。这样就可以制成咖喱粉。或者也可以直接去购买散装的咖喱粉，效果就没那么好。
5、咖喱的种类很多，以国家来分，其源地就有印度、斯里兰卡、泰国、新加坡、 *** 等;以颜色来分，有红、青、黄、白之别，根据配料细节上的不同来区分种类口味的咖喱大约有十多种之多，这些迥异不同的香料的汇集在一起，就能够构成各种咖喱的各种令人意想不到的浓郁香味。日本咖喱饭和这些地方的做法稍有不同!我还是觉得印度， *** ，泰国的，比较好吃!咖喱饭是一种美食，主要材料有牛肉、猪肉、鸡肉等，辅料有土豆、胡萝卜、洋葱、咖喱块等，口味属于咖喱味。咖喱饭常常被用来做主食。
五、什么食物热量高
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢 *** 患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的 *** 。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重 *** 关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量= 4.186 kJ* 24* 50= 5.023 MJ
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小 *** 每日约需的热量和一个成年男子的更低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中 *** 正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
男 *** 11-17岁体重(公斤)× 105=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 11=基本热量（千卡）
18-30岁体重(公斤)× 63+ 2850=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 7+ 680=基本热量（千卡）
31-60岁体重(公斤)× 48+ 3500=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 5+ 830=基本热量（千卡）
60岁以上体重(公斤)× 56+ 2050=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 6+ 490=基本热量（千卡）
女 *** 11-17岁体重(公斤)× 84=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 9=基本热量（千卡）
18-30岁体重(公斤)× 61+ 1880=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 6.5+ 450=基本热量（千卡）
31-60岁体重(公斤)× 36+ 3500=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 4+ 830=基本热量（千卡）
60岁以上体重(公斤)× 44+ 2050=基本热量（千焦耳）体重(磅)× 5+ 600=基本热量（千卡）
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量,指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
以下为每种日常食物所含有的热量：
咖喱饭 *** 0大卡什锦炒饭 781-800大卡
什锦比萨100克 210-300大卡阳春面 3 *** 大卡
牛肉面 540大卡什锦炒面 860大卡
意大利面1份470克约500- 700大卡
榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡海鲜汤 1 *** 大卡
排骨饭面1碗 480大卡 *** 面 560大卡
肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470大卡
白饭 1碗(140g) 210大卡白馒头（1个） 280大卡
煎饼100克 333大卡馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡
花卷100克 2 *** 卡小笼包（小的5个） 200大卡
肉包子（1个） *** 大卡水饺（10个） 420大卡
菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245大卡
猪肉水饺一个 40大卡蛋饼一份 255大卡
豆沙包一个 215大卡鲜肉包一个 225-280大卡
*烧包一个 160大卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡
烧饼100克 326大卡油条 1条 230大卡
花生豆花一碗 180大卡三鲜豆皮100克 240大卡
烧麦100克 238大卡汤包100克 238大卡
烙饼100克 225大卡白水羊头100克 193大卡
艾窝窝100克 190大卡爱窝窝100克 190大卡
米粉汤 1碗 185大卡粉丝 100克 335大卡
粉皮100克 *** 大卡凉粉100克 37大卡
粉条100克 336大卡肉羹米粉一碗 350大卡
米粉汤一碗 185大卡炒米粉一碗 275大卡
广东粥 400大卡皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡
鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克 50大卡
腐竹皮100克 4 *** 大卡腐竹100克 4 *** 大卡
豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克 204大卡
豆腐丝100克 201大卡薰干100克 153大卡
酱豆腐100克 151大卡香干100克 147大卡
豆腐干100克 140大卡上海南乳100克 138大卡
菜干200克 136大卡腐乳(白)100克 133大卡
臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克 98大卡
酸豆乳100克 67大卡南豆腐100克 57大卡
白薯干100克 612大卡土豆粉100克 337大卡
地瓜粉100克 336大卡大麦100克 307大卡
白薯(白心)100克 *** 大卡白薯(红心)90克 99大卡
豆腐脑(带卤)100克 47大卡豆汁(生)100克 10大卡
绿豆凸一个 320大卡红豆馅 100克 274大卡
炒肝100克 96大卡油茶100克 94大卡
茶汤100克 *** 大卡小豆粥100克 61大卡
黑轮一串 90大卡猪血糕一串 130kcal
鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal
油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal
香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal
多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal
龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal
鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相 *** 煮和荷包蛋就增加很多卡。
（大，85克）. 180大卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190大卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136大卡
火腿 100克 320大卡香肠 100克 508大卡
羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102大卡15.5g蛋白质
羊肉(熟)100克 215大卡羊肉胸：100克 215大卡
羊血：100克 57大卡 6.8g胆固醇 *** 毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260大卡猪肉(肥)100克 816大卡
猪肉(血脖)90克 576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡
猪肉(软五花)85克 349大卡猪肉(硬五花)79克 339大卡
牛肉松100克 445大卡牛肉干100克 550大卡
鸡肝 100克 121大卡 16.7g鸡心100克 172大卡
沙鸡41克 147大卡鸡腿69克 181大卡
鸡血100克 49大卡鸡翅膀： 69克 194大卡 17.4 g
石斑鱼 57克 320大卡蛋白质19.5g
番茄 *** 卡西瓜 20大卡/57 7.9mg
桃 37大卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡
红 *** 苹果85克 45大卡橘子 42大卡
苹果 44大卡 1个个(中)约55葡萄 54大卡提子10粒(大)约120
86克 56大卡 VC62毫克 M 12钙27毫克
爆米花 100克 459薯片 100克 555
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡
花生糖约2块 150大卡果汁糖约6块 150大卡
各种 *** 激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪中号： 350大卡 10克脂肪大号：410大卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪中号： 360大卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260大卡 2个260克
统一布丁(冷饮) 380大卡 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100大卡 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185大卡 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120大卡 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130大卡 235c.c.
草莓优酪乳(冷饮) 180大卡 230克
原味优酪乳(冷饮) 180大卡 230克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60大卡一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510大卡一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510大卡一罐900cc
芬达葡萄汽水(冷饮) 190大卡 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185大卡 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4大卡 355cc
古道金桔柠檬(冷饮) 200大卡 340ml
古道贵爵奶茶(冷饮) 150大卡 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200大卡 355cc
薄荷茶(冷饮) 60大卡一杯石榴红茶(冷饮) 60大卡一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160大卡一杯桔子茶(冰)(冷饮) 90大卡一杯
椰子汁(冷饮) 180大卡 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180大卡75克
玉米冰淇淋冰棒 155大卡一个果汁冰棒(冰点) 240大卡三支
芋头麻淇冰(冰点) 170大卡 80克/个
冰淇淋(冰点) 200大卡100克甜筒(冰点) 290大卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200大卡一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200大卡一个
*** 果脆冰棒(冰点) 120大卡 90克
花生仁汤(热品) 560-580大卡320克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220大卡一杯
Golden ARMS wisky 1150大卡500cc
*** 啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc
*** 啤酒(瓶)(酒类) 200大卡0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕 *** -350大卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200大卡
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405大卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪
起士面包 1个 4(未完待续)(续上) 20大卡
面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克 375大卡
面包(椰圈):100克 320大卡面包(果料)100克 278大卡
面包(咸)100克 274大卡面包(麦胚)100克 246大卡
面包( *** )100克 3 *** 卡肉松面包一个 100公克 360大卡
苹果面包一包 96公克 280大卡传统蛋塔一个 95公克 255大卡
苹果派一个 270大卡热狗 240-300大卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224大卡水果蛋糕（1块） 297大卡
鸡腿酥：100克 436大卡脂肪13.4g
京式黄酥100克 490大卡核桃薄脆100克 481大卡
凤尾酥100克 511大卡起酥100克 499大卡
福来酥100克 465大卡黑洋酥100克 4 *** 卡
蛋黄酥100克 386大卡蛋麻脆100克 452大卡
香油炒面100克 407大卡酥皮糕点100克 426大卡
开口笑100克 512大卡硬皮糕点100克 470大卡
鹅油卷100克 461大卡混糖糕点100克 453大卡
麻香糕100克 401大卡麻烘糕100克 397大卡
绿豆糕100克 350大卡开花豆100克 446大卡
月饼(枣泥)：100克 424大卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405大卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405大卡 14.6g脂肪
江米条：100克 439大卡 11.7g脂肪
驴打滚100克 194大卡碗糕100克332大卡
豌豆黄100克 134大卡藕粉100克 371大卡
美味香酥卷100克 368大卡蜜麻花100克 367大卡
桂花藕粉100克 344大卡茯苓夹饼100克 332大卡
蛋糕(蒸)100克 320大卡栗羊羹100克 300大卡
果酱 1汤匙 18g 50大卡岛沙拉酱（1匙） 60大卡
花生酱 1汤匙 16g 95大卡芝麻酱100克 586-620大卡
番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间
黄酱100克 140大卡甜面酱100克 136大卡
奶油（1匙） 97大卡豆瓣酱（1匙） 10大卡
白醋（1匙） 93大卡白糖（1匙） 57大卡
蜂蜜（1匙） 45大卡方糖（2颗） 27大卡
黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）
人造奶油15ml 14g 100大卡橄榄油 15ml 14g 120大卡
花生油 15ml 14g 120大卡大豆油 15ml 14g 120大卡
水果酱 100克 400-880大卡含糖30%-60%
葡萄原汁 1杯 395大卡柠檬原汁 1杯 60大卡
柳橙原汁 1杯 110大卡菠萝原汁 1杯 140大卡
汽水1罐 140-150大卡葡萄酒1杯(120ml) 95大卡
绍兴酒 100毫升91.6大卡陈年绍酒 100毫升102.8大卡
汉堡Hamb *** ger： 260大卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseb *** ger： 320大卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪
Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFl *** ry 620大卡 22克脂肪
M& M McFl *** ry 630大卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFl *** ry 630大卡 24克脂肪
Oreo McFl *** ry 570大卡 20克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪
Hot and Spicy-Drumstick 140大卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180大卡 11克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh-：390大卡 18克脂肪
雪碧或者可乐：儿童 110大卡小杯： 150大卡中杯：210大卡大杯：310大卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪
6p *** Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪
田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love：100克 2 *** 大卡 13克脂肪
香辣精选：100克 2 *** 大卡 13克脂肪
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡
番茄（100g） 19大卡蕃茄 1个 135g约25大卡
胡萝卜 1条 72g 30大卡（做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30大卡芹菜 1条 40g 5大卡
黄瓜 6片 28g 5大卡香菇 1杯 70g 20大卡
洋葱 1杯 210g 60大卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150大卡青椒 1个 74g 15大卡
雪菜 100g 60大卡竹笋 100g 40大卡
菜心 100g 40大卡白菜 100g 40大卡
豆苗 100g 40大卡丝瓜 100g 40大卡
大蒜 100g 40大卡（做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40大卡（经常吃生菜沙拉）
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.
好了，关于咖喱饭热量高吗和减肥期间能吃咖喱 *** 问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
