其实三米饭的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解三个人蒸多少米饭，因此呢，今天小编就来为大家分享三米饭的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、三碗米饭要放多少米
一般情况下，大米（生重）和米饭（熟重）的比例为1：2.5，即100克大米可以做成 *** 克米饭。所以三碗米饭一般需要放1碗多的米。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全， *** 容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
二、三人份的米饭要多少米
1.确定三人份米饭的量需要考虑每个人的饭量。通常情况下，三个女 *** 若饭量较小，大约需要 *** 克米；而三个男 *** 若饭量较大，则可能需要500克米。
2.大多数电饭煲都附带有量杯，量杯的一满杯通常是150克米。150克米煮成的米饭，如果盛在一般家庭使用的、容量大约为400毫升的饭碗里，可以装满一碗再多一些。
三、百米跑,田径道,三米饭,团身跳答出三个数
这个是什么意思呢，你可以直接就是取里面的数字就可以了，反正一般来说不算是很难的这个样子的。下面是一些无关紧要的，来源于百度百科！！！
远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及 *** 的斗争中，不得不奔跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。
公元前3500年，古埃及壁画描绘田径运动场景。田径比赛起源于古希腊的古代 *** 会，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的之一届古代 *** 会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长1 *** .27米。到公元前708年的第10届 *** 会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以 *** 。从那时起，田径运动就作为正式比赛项目之一。公元前490年，传说希腊士兵菲利皮迪斯从马拉松城一直跑到雅典城，全程跨度约为40公里，为的是报告希腊 *** 打败了波斯 *** 的喜讯。当跑到雅典时，菲利皮迪斯精疲力竭而死。为了纪念他，后人就创立了马拉松跑比赛。
*** 4年，在法国巴黎成立了现代 *** 会组织。 *** 6年在希腊举行了之一届现代 *** 会，在这届 *** 会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目，被列为大会的主要竞技项目。
1 *** 8年，在荷兰阿姆斯特丹举行的第九届 *** 会上，首次增加了女子田径比赛，当时参加比赛的女子田径运动员有95名。[3]
19 *** 年，全自动电子计时的最小计算单位达到了0.1秒。
1968年，美国人吉姆·海因斯成为历史上首位100米跑进10秒大关的运动员。迪克·福斯贝里 *** *** 的创造了跳高的全新姿势“福斯贝里跳”(背越式跳高)。同时国际大赛首次使用了合成塑胶田径跑道。
1983年，之一届世界田径锦标赛在芬兰首都赫尔辛基举行。
1988年，汉城 *** 会上，加拿大短跑名将本·约翰逊在男子100米决赛中取得之一名，但是他却没有通过赛后的 *** 检测。
四年一届的 *** 会是促使田径运动成绩不断提高和改进训练 *** 的动力。许多优秀的田径运动员经过刻苦训练、他们的先进技术和训练 *** 通过 *** 会又推广于世界各地。如：第二届和 *** 会推广了跨栏跑和剪式跳高技术。采用大运动量训练的捷克选手拉脱培克，在第十五届 *** 会上取得5000、10000米和马拉松3项冠军后，变速跑的 *** 立即推广于世界各地。1960年第十七届罗马 *** 会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后，新西兰的马拉松训练法又得以推广。在1968年的墨西哥 *** 会上，美国运动员理查德·福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后，世界各地仅2·3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。诸如此类事例在历届 *** 会中不胜枚举，它对田径运动的技术和训练 *** 起到了推陈出新的作用，促使了全世界的田径运动的不断发展。
四、苦荞三米饭 糖尿病人可以安心吃的米饭
米饭是中国人的主食，大部分中国人是吃米饭长大的，不吃米饭的一天是不完整的。
可是有一群人，吃米饭对于他们来说是奢侈，他们就是糖尿病人群。
因为米饭主要成份是淀粉，GI值（升糖指数）是87，吃进 *** 内容易快速生糖，导致血糖不稳定，所以白米饭成为很多糖尿病人的忌食之一。
很多糖尿病人常年不吃主食，他们以肉、蛋、奶、蔬菜维持生命活动，长时间这样饮食不但不利于健康，而且让很多糖友馋大米饭。
推荐一款色香味俱全的三米饭，这款米饭是以苦荞麦、玉米碎、大米为主要原料，蒸煮而成的苦荞三米饭。
苦荞麦50克、玉米碎50克、大米500克
含有丰富的芦丁（维生素P）、植物蛋白、矿物质和膳食纤维，具有降血糖血脂的作用
玉米含有丰富的膳食纤维、B族维生素、VE等，将血脂血糖
主要成份是淀粉，为 *** 生命活动提供能量
苦荞麦、玉米碎和大米按照 1:5的比例搭配，煮出来的米饭有大米的营养且整体GI（玉米和苦荞麦的GI值在50左右）不高，非常适合糖尿病人长期食用。
苦荞三米饭，糖尿病人可以放心吃的米饭
1、将三种食材淘洗干净放入电饭煲
2、向电饭煲中加入小分子团富氢水，水量比煮普通米饭稍微多一些
4、浸泡20分钟开始煮饭（普通水需要浸泡1小时左右）
注：在蒸煮前浸泡，是为了让食材吸足水份，让米饭口感软香可口，糙感不会那么强
1、淘米用小分子团富氢水可以让淘洗更干净，煮饭用小分子团富氢水可以让杂粮饭营养成份更易释放
2、煮米饭时加入植物油，因为杂粮饭会比较粗糙且口感不佳，加入植物油会让口感变好
3、刚开始吃苦荞三米饭的人杂粮和大米饭可以用1:5的比例，慢慢吃习惯了，杂粮比例可以适当增加
4、因为三米饭里面杂粮含膳食纤维丰富，胃不好的人吃了可能会不舒服，所以胃不好的人前期可以适当减小杂粮的量
5、该三米饭除了对高血糖和糖尿病人群有益，对于高血压、肥胖、便秘的人群也有益
6、家里没有小分子团富氢水的可以用净水或者其他饮用水
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五、米饭怎么做才可以让糖尿病患者吃呢
白米饭因为含碳水化合物比较高，纤维素含量低，因此血糖生成指数高，吃过后血糖会迅速上升，引起血糖升高，不利于糖尿病人的血糖稳定，所以不建议糖尿病人多吃和常吃。但是米饭又是很多地方的三餐主食，很难改变长期养成的饮食习惯，那么怎么做米饭才更适合糖尿病人食用，又简单好 *** 作呢？
1.大米里面加入一部分粗杂粮，做成二米饭、三米饭：
加入粗杂粮的米饭，增加了膳食纤维的成分，营养成分饿得到了加强，可以使白米饭的血糖生成指数降低，一定程度减缓了血糖释放的速度，对于稳定血糖比较有利。米饭中可以加入小米、黄米、糙米、胚芽米、燕麦等粗粮，如果担心粗粮煮的时间长，可以事先把粗粮用水泡发一下，泡发好后与大米一起煮。
大米作为主要的谷类食物，九种必需氨基酸中的赖氨酸缺乏，这是面粉和大米的很大缺点，长期以米面为主食，又不懂蛋白质食物来源的人，会因此蛋白质摄入不足，出现健康问题。而豆类食物中赖氨酸充足，蛋氨酸不足，两者搭配，豆类食物含抗 *** 淀粉多，血糖生成指数比较低，能够很好的起到蛋白质互补作用，使食物搭配实现完美的结合，又能解决单一的米饭血糖生成指数高的问题。煮米饭时加入一些豆类，如黑豆、饭豆、豌豆、红豆等，口感更好，营养更丰富，血糖指数也降低了不少。
如红薯、紫薯、土豆、山 *** 等，薯类含有较多的抗 *** 淀粉，能量低，含有的其他营养素比大米丰富，比单一的米饭要好很多。
类似的 *** 其实还有很多，比如米饭中也可以加入坚果类等，都是不错的 *** 。总之，尽更大可能减少糖尿病人摄入简单糖类食物，让主食变得杂一些，丰富一些，对糖尿病人都是有利的。另外，在糖尿病人的配餐中，不管吃什么样的主食，一定让食物的整体搭配杂一些，全面一些，保证有高蛋白食物，也有足量的蔬菜，切忌只吃单一主食类食物。
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